Jak zabránit klouzání ručníku na jogínské podložce při hot yoga

Rychlá odpověď

Abyste zabránili klouzání ručníku na jogamatku, začněte s čistou a suchou podložkou a ručníkem, položte ručník tak, aby rovnoměrně zakrýval podložku, a lehce postříkejte horní povrch vodou, aby se aktivoval grip. Pro horkou jogu je nejspolehlivější volbou ručník se silikonovou gripovou vrstvou na zadní straně, protože zůstane na místě i při pocení.

Proč se ručníky při horké joze kloužou a krčí

Klouzání obvykle způsobují tři věci: kluzký povrch podložky, ručník bez protiskluzové zadní vrstvy nebo příliš mnoho volné vlhkosti mezi ručníkem a podložkou. Ve vyhřáté místnosti se pot rychle hromadí. Pokud ručník není ukotven, ruce a nohy ho posouvají dopředu a vytvářejí se záhyby pod dlaněmi a koleny. Ručník se silikonovou gripovou vrstvou na zadní straně tomuto pohybu odolává, zatímco obyčejný mikrovláknový ručník se může posouvat, pokud není pečlivě postříkán a vyhlazen.

Vyberte ručník odpovídající vaší míře pocení

Pro horkou jogu nebo intenzivní vinyasa flow je nejpraktičtější ručník s protiskluzovou zadní vrstvou. Silikonová gripová vrstva na zadní straně vytváří tření proti podložce, takže ručník zůstane na místě i když je mokrý. Pokud praktikujete pomalejší styl nebo se jen lehce potíte, může dobře posloužit semišový mikrovláknový ručník, když před lekcí lehce postříkáte horní povrch vodou. Semišové mikrovlákno s trochou vlhkosti získá přilnavost, ale nemá stejný mechanický grip jako silikonová zadní vrstva.

Rutina nastavení, která zabrání krčení

Než ručník rozvinete, otřete podložku vlhkým hadříkem a nechte ji zcela uschnout. Jakýkoli olej nebo zbytek snižuje tření. Položte ručník naplocho a zarovnejte dlouhé okraje s podložkou. Pokud má váš ručník silikonovou stranu, tato strana jde dolů k podložce. Vyhlaďte od středu směrem ven, abyste vytlačili zachycený vzduch. Lehce postříkejte horní povrch vodou, zejména tam, kam dopadají ruce a nohy. Stoupněte na ručník a přitlačte dlaněmi, abyste ho usadili před začátkem lekce.

Během lekce: malé úpravy, které vás udrží stabilní

Pokud ucítíte, že se ručník začíná posouvat, zastavte se v pozici psa hlavou dolů nebo ve stojícím předklonu a rukama ho vyhlaďte zpět na místo. Vyhněte se úplnému zvednutí ručníku, které umožní potu, aby se pod ním nahromadil. Místo toho ručník přitlačte dolů a posuňte dlaně od středu směrem ven. U pozic jako válečník nebo trojúhelník se nejprve pevně zakoreňte chodidly, než přesunete váhu. Tím se sníží smyková síla, která posouvá ručník dopředu.

Návyky péče, které zachovávají grip v průběhu času

Silikonový grip může ztratit účinnost, pokud se potáhne aviváží, listy do sušičky nebo olejovými zbytky. Perte ručník ve studené vodě s jemným pracím prostředkem a vynechejte aviváž. Sušte v sušičce na nízkou teplotu nebo sušte volně zavěšený; vysoká teplota může silikon poškodit. Pokud grip působí kluzce, vydrhněte silikonovou stranu měkkým kartáčkem a trochou zředěného octa, poté dobře opláchněte. Skladujte ručník volně srolovaný, ne stlačený, aby se gripová vrstva nezlomila.

Krok za krokem: zastavte klouzání ručníku

1. Vyčistěte a vysušte podložku: Otřete podložku vlhkým hadříkem a nechte ji před položením ručníku zcela uschnout. Olejové zbytky jsou hlavní příčinou klouzání. Kontrolní bod: podložka by měla působit suchá, ne lepkavá ani kluzká.
2. Položte ručník gripovou stranou dolů: Pokud má váš ručník silikonovou gripovou vrstvu, tato strana jde proti podložce. Zarovnejte okraje a vyhlaďte od středu směrem ven. Častá chyba: položení gripové strany nahoru, což způsobí větší klouzání ručníku.
3. Lehce postříkejte horní povrch: Použijte rozprašovač k postříkání horní části ručníku, zejména tam, kam dopadnou ruce a nohy. Tím se aktivuje grip na semišovém mikrovlákně a přidá se přilnavost. Kontrolní bod: ručník by měl působit mírně vlhký, ne promočený.
4. Přitlačte a usaďte ručník: Stoupněte na ručník a přitlačte dlaněmi v několika klíčových místech. Pomůže to gripové vrstvě přilnout k podložce. Častá chyba: vynechání tohoto kroku a spoléhání na to, že ručník zůstane na místě sám.
5. Upravujte během lekce bez zvedání: Pokud se ručník posouvá, vyhlaďte ho zpět přitlačením dolů a posunutím dlaní od středu směrem ven. Nezvedejte celý ručník, což umožní potu, aby se pod ním nahromadil. Kontrolní bod: ručník zůstane plochý během prvních pozdravů slunci.
6. Perte a skladujte pro zachování gripu: Perte v pračce ve studené vodě s jemným pracím prostředkem, bez aviváže. Sušte v sušičce na nízkou teplotu nebo sušte volně zavěšený. Skladujte volně srolovaný. Častá chyba: používání listů do sušičky, které potahují silikon a snižují grip.

Produkty, které pomáhají zastavit klouzání ručníku

• ručník na jogamatku se silikonovým gripem 2 balení: Voštinové mikrovlákno ručník na jogamatku se silikonovým gripem, 2 balení Silikonová gripová vrstva na zadní straně zůstává bezpečně na místě na vaší podložce, což přímo zabraňuje klouzání a krčení během horké jogí.
• ručníky na jogamatku 2 balení: Semišový mikrovláknový ručník na jogamatku, 2 balení, rychleschnoucí a super savý Dobrá volba pro lehčí pocení nebo pomalejší flow; lehce postříkejte horní část vodou pro zvýšení gripu.